Секреты стройности македонской певицы Каролины Гочевой

Каролина Гочева раскрыла читателям, как сохраняет стройную фигуру, не смотря на любовь к национальной македонской кухне и фаст-фуду. Вот некоторые из ее секретов…

«Когда я голодна – я ем»

О лишнем весе я вообще не размышляю, потому что он для меня никогда не представлял проблем. Уверена, что большая заслуга в этом принадлежит генам, потому как в моей семье ни у кого не было избыточного веса. Важно, что ваше тело говорит, необходимо уважать его «требования». Последние десять лет у меня было проблем с лишним весом, однако случалось похудеть на два-три килограмма. В отличие от многих женщин, я не поправляюсь даже во время новогодних праздников.

«Режим питания»

Некоторое время назад моя подруга обратилась к диетологу, т.к. хотела похудеть. Я отправилась с ней, чтобы поддержать ее, а затем подумала, если я все равно буду у диетолога, может быть, она мне посоветует, что мне подходит, а что нет. Врач написала мне диету, конечно же, направленную не на похудение, а на здоровый образ жизни. Следующие три-четыре года я питалась здоровой пищей: ела много овощей и фруктов, пила много воды, отказалась от чипсов.

Я не люблю сладости, ем их несколько раз в месяц, но чипсы и другие закуски обожаю. Однако, если ваш вес, в независимости от того, как вы питаетесь, находится на одной точке, то отслеживайте, как вы питаетесь. Я могу сказать, что в моменты, когда правильно питаюсь, чувствую себя лучше, но речь идет о лишь о небольших нюансах, ради которых я не пойду на любые жертвы.

Когда я отказалась от диеты, прописанной диетологом, я попыталась сохранить хотя бы некоторые полезные привычки, одна их которой – завтракать фруктами, но вскоре я сдалась. Советы, которые даются относительно веса и питания, даже самими диетологами, настолько противоречивые, что, в конце концов, человек правильно поступает, когда начинает слушать сигналы своего организма. О чем я говорила в самом начале интервью, именно так я и поступаю. Наше тело знает, что ему нужно и в каком количестве. Проблема в том, что люди часто переедают, или едят не потому, что они голодны, а только потому, что они видят, что кто-то ещё ест.

У меня такого никогда не бывает! Когда я чувствую, что мне достаточно, я заканчиваю с трапезой, даже если на тарелке остается ещё немного.

«Важнее всего умеренность»

Несколько месяцев назад я внесла изменения в свой рацион, ничего полностью не удаляя из своего меню. Я решила, что буду есть пиццу не так часто и буду наслаждаться чипсами два-три раза в месяц. Я столько лет их любила, хотя знала, что они входят в список вредных продуктов. Тем не менее, я должна согласиться с теми, кто утверждает, что между здоровой и вкусной едой не стоит знак равенства. В конце концов, пища, которая не относится к здоровой, все равно существует, потому что ее кто-то любит.

«К тренировкам серьезный подход»

Долгое время в моих ближайших планах был пункт «В этот понедельник я начну тренироваться». Затем я действительно это осуществила. Пообещала себе, что буду серьезно подходить к тренировкам и до сих пор так и делаю. Я всегда тренируюсь в первой половине дня. Когда наступает зима, после четырех-пяти вечера я прихожу домой, включаю любимый сериал и не выхожу из дома до следующего дня.

Ежедневное меню Каролины Гочевой: от завтрака до ужина

Завтрак: день начинается с апельсинового сока и кофе с молоком. Я не завтракаю, но когда я иду на тренировку, то заставляю себя съесть мюсли и банан.

Обед: Обычно обед около трех часов дня. Я люблю морепродукты, но я не могу есть их каждый день. Как все мои земляки, я люблю плескавицы и чевапчичи, но не могу постоянно этим питаться. Мне нравится соленая и острая пища, так что я люблю мексиканскую кухню, арабскую, китайскую...

Конечно, я люблю итальянские блюда… а вот македонская кухня идеально подходит для зимы. Македонские местные блюда настолько питательны, что просто созданы для холодной погоды.

С тех пор, как я начала тренироваться, на обед съедаю бифштекс, куриную грудку ... Я пытаюсь найти компромисс между своими гастрономическими вкусами и питанием, которое рекомендуется для людей, занимающихся физической деятельностью.

Ужин: около девяти или десяти. Если я не очень голодна, съедаю тост, салат или спагетти, а если я действительно голодна ... Уверена, что эксперты-диетологи уже перевернули страницу, но я не хочу лгать, поэтому я скажу, что происходит, когда я очень голодна – я заказываю пиццу. Я никогда не ложусь спать голодной, потому что я не могу тогда заснуть. Несколько раз я пыталась не есть после шести. Тем не менее, в два или три часа ночи я просыпалась голодной и тогда я, конечно же… ела.

По материалам Lepota I Zdravlje,

Перевод: Елена Натыкина специально для Senica.ru

Фото: pelisterka.mk, karolinagoceva.net, barnorama.com